ダイエットしたい!食事制限はイヤ!

ダイエットはしたいけど、食事制限はイヤ!

 

 

出来るなら、食事制限なくダイエットをしたい。
好きなだけ食べて、それでダイエットをしたい!

 

 

それってみんなが望むものです!

 

 

そんなのは無理だと分かってるけど、だれしも望むんです。
はい。無理じゃないですよ。

 

出来ます!

 

出来るんです!

 

「食事制限なしのダイエット」がです!

食事を選べば、食事制限なしでダイエットが出来る

 

食事制限なしで、ダイエットは可能です。

 

 

というよりも食事制限をして、体重が落ちたとしても
リバウンドしてしまいます。
それは、体重と共に筋肉が落ちてしまうからです。

 

 

筋肉が落ちれば、基礎代謝が落ちて痩せにくくなります。
一時的には良いにしても、筋肉も落とすダイエットは、
あなたが望むものではないでしょう。

 

 

体重を減らす事ばかりに気を取られて、栄養を摂らなければ
筋肉も落ちてしまいますよ。
食事制限は、そのリスクがついて回ります。

 

 

ですから、食事制限は長期的なダイエットには向きません。

 

 

長期的なダイエットには、食事制限なしでないといけません。
では、どんなダイエットをすればいいんでしょうか?

体組成で考える

 

あなたの体は、何で出来ていますか?

 

 

あなたの体は、あなたが食べたもので出来ています。
ですから、あなたは食べるものを考える必要があるんです。

 

 

食事制限はしないでください。
ただ、食べるものは選んでください。

 

 

あなたは、あなたが食べるものを、どのくらい知っていますか?
今日食べたものは、どんな栄養素か知っていますか?

3大栄養素を意識する

 

あなたは3大栄養素を知っていますか?

 

 

そう聞かれて、しっかりと答えられる人も多いと思います。
答えられなくても、聞けば知ってる人がほとんどでしょう。

3大栄養素は、

 

炭水化物(糖質)
タンパク質
脂質

この3大栄養素は、摂っていけないものはありません。

 

 

ただし、コントロールはしてほしいんです。
食事制限なしと言っても、何でもかんでも食べていいわけではありません。

 

 

あなたの体組成は、食べたもので出来ています。
ですから、ダイエットしたいなら体組成を考えて食事を選んでください。

 

 

あなたは今まで、食事を3大栄養素で考えていましたか?
食事を選ぶことをしてきましたか?

 

 

基本的にはタンパク質を増やすようにすればいいのです。
脂質を控えるようにすればいいのです。

 

 

ただ、脂質をまったく摂らないと肌はカサカサになり、
非常にリスクの高い肌の状態になります。
まったく取らないというのは、間違いです。

 

 

同様に糖質を全くとらないというのも、間違いです。
何よりも糖質を取らないのは、本当にしんどい。
精神的によくありません。

 

 

精神的に無理をすれば、その反動が来ます。
それは足リバウンドにつながりますよ。

 

 

糖質はあなたのエネルギー源ですから、糖質を全くとらないと、元気がなくなっていきます。
やる気も起こらなくなりますよ。

 

 

重要なのは全くとらないのではなく、コントロールする事です。
しかもいきなりではありません。

少しずつ食事の編成を変えていく

 

ダイエットで失敗するのは短期間だけのものです。

 

 

続かないダイエットは、それだけで失敗です。
成功するダイエットとは、続けられることです。

 

 

あなたは続けられない、短期間のダイエットを求めますか?
続けられないダイエットは、それだけで失敗ですよ!

 

続けられるためには、少しずつ変えていく事が大切です。
あなたの体組成を変えるために、食べモノも少しずつ選べるようになっていく必要があります。

 

 

例えば、ハンバーグとステーキだったら、ステーキを選べるようになってください。

なぜ、ハンバーグよりステーキを選ぶのか?

 

ハンバーグもステーキもお肉です。

 

お肉ですから、3大栄養素の中ではタンパク質になります。
というコトで栄養素的には、同じはずです。

 

なぜハンバーグより、ステーキを選んだ方が良いのでしょう?

 

それは簡単です。
ハンバーグは、何を混ぜているか分からないからです。

 

ステーキならば混ざり物がないので、ある程度正確に成分を推測できます。
ですが、ハンバーグでは正確に成分を推測できません。

 

 

長期的にダイエットが出来る人は、自分の体組成を知っている人です。
そのための食事を選べるヒトです。

 

 

ですから、ハンバーグではなくステーキを選ぶのです。

 

 

あなたがダイエットを成功させたいなら、もっと知る必要があります。
私も決して、ダイエットについて知っているわけではありません。

 

 

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